Йога для похудения

В современном мире йога часто восп­ри­нима­ет­ся как одна из раз­но­вид­ностей фитнеса, поэтому многие но­во­об­ра­щен­ные практики преследуют одну простую цель — привести в порядок собственное тело. Нередко к йоге обращаются чтобы избавиться от лишнего веса. При грамотном подходе, практика дей­стви­тель­но может помочь справиться с этой задачей. Как добиться хороших результатов и оп­ти­мизи­ровать массу тела, читайте далее.

Осознать суть проблемы

Уменьшение количества жировых отложений — скорее побочное действие занятий йогой, это стоит понимать. Равно как и то, что только выполнением асан проблему не решить. Лишний вес — в большинстве случаев, последствие сис­те­мати­чес­ко­го переедания и пассивного образа жизни. Поэтому подходить к делу нужно комплексно: помимо упражений необходимо кор­ректи­ровать пищевые привычки. 

Статистика 

Группа авс­тра­лий­ских ученых в течение трех месяцев наблюдала группу женщин, страдающих лишним весом. Дамам было предложено ежедневно прак­ти­ковать асаны, дыхательные техники и медитацию. При этом, основной акцент был смещен в сторону повышения осоз­наннос­ти: принятия своих мыслей, действий и эмоций. Ежедневно каждая из них в течении полутора часов прак­ти­кова­ли асаны. 

Результат оказался более, чем об­на­дежи­ва­ющим — практически все участницы экс­пе­римен­та начали худеть. Кроме этого, было замечено, что женщины стали меньше есть и лучше себя чувствовать. 

Помириться с тарелкой

Практика йоги приносит внутренний покой. Таким образом ней­тра­лизу­ет­ся основная причина переедания — внутреннее бес­по­кой­ство, погоню за удо­воль­стви­ем и желание заглушить ощущение пустоты. При постоянной практике приходит понимание, что любые обс­то­ятель­ства надо восп­ри­нимать с бла­годар­ностью. 

Йога учит нас принимать то что есть здесь и сейчас, обращать внимание на су­щест­ву­ющее положение вещей, не убегать и не прятаться от него. Со­от­ветс­твен­но, практики реже заедают свои проблемы. Кроме того, при практике асан мы начинаем чувствовать настоящие потребности своего тела, наши пищевые пред­почте­ния пюмогут значительно измениться. 

Йога йоге рознь

Если цель вашей практики — сбросить вес, следует обратить внимание на более активные направления йоги. Статичная практика не столько эффективна в плане жи­рос­жи­гания, как динамичная. Хорошо подойдут такие стили, как аштанга-виньясана, йога флоу, йога 23, бикрам йога, йога в гамаках. 

Что касается самого подбора асан, например, для домашней практики, то наиболее энер­го­зат­ратны­ми считаются позы стоя. Убрать складки с талии помогут скрутки. Кроме того, любое направление хатха-йоги укрепляет все мышцы тела, делая его более стройным и подтянутым.

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.