Йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из клас­си­чес­ких направлений йоги, которое можно считать одним из самых спокойных и мягких. Метод выделяется низкой трав­ма­опас­ностью и вниманием к деталям. На занятиях учитываются ин­ди­виду­аль­ные особенности практика, строение его тела и уровень физической под­го­тов­леннос­ти.

Отличие от других методов

Во время занятий йогой Айенгара ис­поль­зу­ют­ся специальные прис­по­соб­ле­ния (пропсы)- блостеры, ремни, веревки, одеяла и другие. За счет применения пропсов нагрузка может ре­гули­ровать­ся и подбираться со­от­ветс­твен­но ин­ди­виду­аль­ным осо­бен­ностям прак­ти­ку­юще­го. 

Особенный акцент в йоге Айенгара делается на вы­рав­ни­вании тела в асанах. Такой подход позволяет мягко перейти от гар­мо­низа­ции тела к более тонким отстройкам- на психо-эмо­ци­ональ­ном уровне. Регулярная ка­чест­вен­ная практика существенно улучшает не только состояние здоровья, но и отношение с миром, делая йогина более гармоничной личностью. 

Йога Айенгара отличается и тем, что позволяет заниматься людям с различными физическими отк­ло­нени­ями и разным уровнем подготовки. В этой школе йоги существуют классы для людей с нарушениями осанки, женские, й­ога­тера­пев­ти­чес­кие и другие классы. 

Как строятся занятия

Помимо выше пе­речис­ленных отличий, методика Айенгара знаменита за счет своей четкой структуры. Занятия ведутся согласно ус­та­нов­ленной схеме, что повышает уровень дисциплины прак­ти­ку­ющих. 

Практика строится циклическим методом. Каждый цикл длится четыре недели. В первую неделю месяца особое внимание уделяется позам стоя, во вторую — наклонам вперед, в третью — прогибам, в четвертую — подготовке к пранаямам и восс­та­нав­ли­ва­ющим позам. При этом, занятие любой из стадий цикла также строится в оп­ре­делен­ной пос­ле­дова­тель­нос­ти: сначала выполняются позы стоя, затем — скручивания и наклоны вперед, потом — прогибы назад и завершают занятия пе­ревер­ну­тые позы и Шавасана. 

История 

Основатель направления, Беллур Кришнамачар Сун­да­рарад­жа Айенгар родился в 1918 году. С ранних лет мальчик отличался слабым здоровьем. В возрасте пятнадцати лет Айенгар переехал из родной деревни в Майсур, где жил и преподавал его зять, й­оги­ниТи­рума­лай Криш­на­мачарья. Практикуя йогу под его наставления, Беллур полностью восстановил здоровье и вскоре начал преподавать, а затем разработал собственное направление, сделавшее его одним из самых знаменитых и почитаемых йогов во всем мире. Айенгар умер в возрасте 95 лет в Пуне, оставив по всему миру тысячи учеников и почитателей.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.

Йога — инструмент для эффективного продвижения человека на всех уровнях его организации (духовном, физическом, ментальном, энергетическом и эмоциональном) и НА ЛЮБОМ ЭТАПЕ ЕГО ЖИЗНИ. В том числе, в пожилом возрасте, хотя многие считают, что занятия йогой подходят исключительно молодым. Как заниматься, чтобы йога дарила радость и здоровье в пожилом возрасте? Рассказываем дальше.