Йога — работа над ошибками

В современном мире мало кто восп­ри­нима­ет йогу как серьезную науку. Однако, по­верх­нос­тный подход к практике чреват воз­никно­вение трудностей, которые воплощаются как в ма­тери­аль­ном, так и в духовном планах. На то, чтобы понять как правильно строить тренировки и делать их про­дук­тивны­ми могут уйти годы. О том, какие на какие подводные камни могут наткнуться начинающе йогины и как с ними справиться — читайте далее.

Отсутствие цели

Одной из самых часто втречаемых проблем практики можно назвать отсутствие ясно сфор­му­лиро­ван­ной цели. Не представляя каким должен быть конечный пункт вашего пути, вы имеете все шансы заплутать по дороге. Задайте себе простой вопрос — для чего вы практикуете? Сфор­му­лируй­те свою цель — это может быть улучшение состояния здоровья, повышение эмо­ци­ональ­ной ста­биль­нос­ти, увеличение подвижности суставов и гибкости, при­об­ре­тение силы, нахождение внутренней гармонии. Имея конкретную задачу, вам будет проще отслеживать динамику собс­твен­но­го развития. 

Строим программу

Для того, чтобы добиться от практики йоги хороших результатов, необходимо заниматься регулярно. Упражняясь без системы, вы не получите хороших результатов. Помните, лучше тре­ниро­вать­ся по пятнадцать минут ежедневно, чем три часа один раз в неделю. Определите для себя свой собственный ритм тренировок. Но не пе­ре­усердствуй­те. Иногда позволяйте себе по­без­дель­ни­чать, чтобы потом вернуться к практике с новыми силами.

Не пе­рес­та­рай­тесь 

Начинающие практики часто вдох­новля­ют­ся первым успехами настолько, что ныряют в омут с головой, забывая о здравом смысле. Тренируясь слишком интенсивно, вы можете получить результат строго про­тиво­полож­ный желаемому. Давайте телу возможность восс­та­новить­ся, ори­ен­ти­ру­ясь на собственные ощущения. 

К переменам — готов

Часто случается так, что новички в мире йоги просто не готовы к тем изменениям, которые начинают с ними происходить. Знакомство с практикой и погружение в нее — это непрерывная борьба с привычными шаблонами поведения и прежними внутренними установками. Новый взгляд на вещи может идти в разрез с позицией вашего окружения, что приводит к непониманию и конфликтам. Относитесь ко всему по-философски, следуйте своим решениям и не цепляйтесь за пережитки прошлого. 

Настройтесь на самоанализ

Не стремитесь со­от­ветс­тво­вать каким бы то ни было нормам. Ваша жизнь и ваша практика — процессы не­пов­то­римые и сугубо ин­ди­виду­аль­ные. Будьте режиссерами своих жизней. Пробуйте, осваивайте новые навыки, ошибайтесь, осознавайте ошибки, учитесь на них, в конечном итоге вы приобретете свои собственные знания. При этом не забывайте, что на первых порах в йоге очень важна роль наставника, который поможет вам преодолеть ошибки. Это не значит, что он решит все проблемы, он может только подсказать что-то на основе собс­твен­но­го опыта. Помните, обращение за помощью к учителю — вовсе не гарант того, что ваш путь будет ровным и прямым.

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.