Уроки наслаждения. Что сделать, чтобы радоваться каждому моменту?

Можно обманывать себя, что для радости в жизни вам нужно что-то глобальное. Но пока мы не научимся подмечать приятные мелочи и погружаться в их созерцание целиком и полностью, мы не сможем получать радость от масштабных вещей. Так как же выработать этот навык? Читайте советы ниже.

1. Для наслаждения нужно сос­ре­дото­чить­ся на объекте

Популярный пример на эту тему — с пищей. Перекусы на ходу, кофе во время разговора — и вы не чувствуете вкуса, поглощая еду ав­то­мати­чес­ки. Даже самое изысканное блюдо не оставит никакого впечатления, если вы не были сос­ре­дото­чены на нем. Точно также и с любыми другими явлениями в ваше жизни — они не принесут радости, если вы не отдаетесь им целиком. Это касается и созерцания рассвета, и концерта любимой группы, и более крупных радостей. Присутствуя в моменте, вы превращаете его в поток восприятия — и радости. Поэтому кон­цент­ра­ция так важна.

2. Популярная «мно­гоза­дач­ность» — зло для наслаждения

Умение делать несколько дел од­новре­мен­но — скорее красивый миф, чем реальность. Выполняя несколько задач од­новре­мен­но, мозг, на самом деле, очень быстро пе­рек­лю­ча­ет­ся с одной задачи на другую. На это тратиться «оперативная память», падает про­дук­тивность и пропадает присутствие в моменте. Нас­лаждать­ся и радоваться возможно, когда вы целиком и полностью скон­цент­ри­рова­ны на процессе и объекте своего наслаждения. Поэтому радуясь мелочам, надо полностью на них сос­ре­дота­чивать­ся. Для че­лове­чес­ко­го мозга это непросто. Так как постоянное пе­рек­лю­чение между задачами создает иллюзию занятости. И здесь мозгу нужна тренировка. Вот почему инструкторы йоги предлагают отложить все мысли в сторону и погрузиться в процесс практики — это тренирует навык вовлечения в процесс. Который, в свою очередь, помогает вам радоваться. Современные ученые уже несколько лет бьют тревогу на тему социальных сетей — потоки раз­но­об­разной информации в них позволяют мозгу НЕ кон­цент­ри­ровать­ся, что для него приятно. Но хорошо ли для вас — вопрос.

3. Мелкие заботы — в сторону

Это правило вытекает из предыдущего пункта. Собрались по­меди­тиро­вать, и тут… тысяча дел: помыть посуду, проверить почту, перекусить. Хотя еще три минуты назад вы об этих занятиях и не думали. Так ли они важны на самом деле? Или это уловка вашего мозга, который очень не хочет кон­цент­ри­ровать­ся, ведь для него это так непривычно. Но без кон­цент­ра­ции не будет и радости. А она — наша конечная цель. Попробуйте превращать любое дело в медитацию: будьте в нем до того момента, пока у вас не появится серьезная объективная причина его прервать. Каждый раз задавайте себе вопрос — а что я буду делать дальше? И если дальнейшие действия не ясны или не важны, оставайтесь в процессе.

Умение кон­цент­ри­ровать­ся на любом деле поможет вам помечать мельчайшие поводы для радости. И эти моменты будут нарастать, как снежный ком. А там глядишь — и тотальное чувство радости придет в вашу жизнь. Помните, что что умение радоваться жизни — это, скорее, не встроенная опция, а на­рабо­тан­ный навык. Который нужно постоянно тренировать. Наслаждения вам, друзья!

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.