Прогибы, наклоны или скрутки? Какие движения включить в личную практику?

Замечали ли вы, какие движения вы пред­по­чита­ете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем тем­пе­рамен­те и состоянии и тела на данный момент.

Все асаны йоги строятся на основе трех простых движений — прогибов, наклонов и скруток. Они позволяют создавать любые пос­ле­дова­тел­ности движений, которые приведут к тому или иному эффекту.

Например, замечали, что  с утра нам так и хочется потянуться, вытянуть руки вверх и отклониться назад? Это включается сим­па­тичес­кая нервная система, которая «любит» прогибы. Они бодрят, приводят в тонус, пробуждают. Поэтому их называют «солнечными» движениями. Выполнять их лучше с утра, чтобы получить заряд энергии и хорошего настроения. Выполнение глубоких прогибов (напр., дханурасана, чакрасана) может по­дей­ство­вать как чашка крепкого кофе — и вы не сможете уснуть долгое время.

А вот если вам наоборот нужно успокоиться, под­го­товить­ся ко сну или войти в ме­дита­тив­ное состояние, то можно наполнить свою практику «лунными» движениями — наклонами. Идеальным вариантом будет паш­чи­мот­та­наса­на («складка») или уттанасана (глубокий наклон к ногам). Эти асаны включают па­расим­па­тичес­кую нервную систему, которая отвечает за процессы торможения в организме. Серд­це­би­ение и дыхание замедляется, вы наст­ра­иваетесь на спокойный лад. Халасана («плуг»), кстати, также тноится к списку «лунных» положений.

Выровнять потоки энергии в теле, расп­ре­делить их равномерно помогут скрутки. Они улучшают кро­вос­набже­ние внутренних органов и поз­во­ноч­но­го столба, доставляя здоровье и благость в каждую клеточки тела. Поэтому их обычно использую в конце практики — перед шавасаной. 

Интересно, что эти движения относят и к гуннам живой пироды. Прогибы — к раджасу (страсти), наклоны к тапасу (инерции, стагнации), скрутки — к саттве (благости). Все три гуны необходимы в нашей жизни и отвечают за оп­ре­делен­ные процессы. Применяйте их с пользой в своей практике йоги!

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.