Практикуем ежедневно

Вы уже давно увлечены йогой, но так и не добились впе­чат­ля­ющих результатов? Причиной может быть слишком низкая частота тренировок. Наставления клас­си­чес­ких текстов гласят — прак­ти­ковать следует ежедневно, делая исключения лишь в случае плохого са­мочувс­твия. Для того, чтобы качественно прог­ресси­ровать в практике йоги одной или двух тренировок в неделю будет слишком мало.

Попробуйте несколько несложных техник, которые помогут смо­тиви­ровать себя на ежедневные занятия:

Раскатайте коврик для йоги. Пускай он всегда будет на виду и напоминает вам о вашем намерении прак­ти­ковать. Если чувствуете активное внутреннее соп­ро­тив­ле­ние к физическим упражнениям, просто присядьте на него. Найдите удобное положение, вытяните спину, прикройте глаза и по­наб­лю­дай­те за внутренними ощущениями. Попробуйте получить удо­воль­ствие от этого процесса. Возможно, если вы будуте делать так ежедневно, скоро ваш внутренний голос попросит выполнить несколько несложных асан или дыхательных техник. Не давите на себя, не старайтесь выполнить больше упражнений, чем вам хочется. Постепенно время практики увеличится ес­тест­вен­ным образом.

Меняйте комплексы упражнений. Раз­но­об­ра­зие поможет избежать рутины в практике. 

Ставьте себе задачи. Пропробуйте по­чувс­тво­вать по-новому привычные формы. Например, вместо того, чтобы добиваться четкости выполнения асаны, попробуйте по­чувс­тво­вать в ней мак­си­маль­ное расс­лаб­ле­ние. 

Найдите себе еди­номыш­ленни­ков. Обмен информацией и опытом — отличный способ не сбиваться на пути к выбранной цели. 

Погрузитесь в йогу. Устройте себе пару недель «каникул»: попробуйте новые направления йоги, по­зани­май­тесь у новых пре­пода­вате­лей. Это зарядит вас энергией и даст новый импульс к свершениям. 

Приезжайте на Asana Yoga Fest! Наш фестиваль собирает сотни практиков различного уровня и самых сильных пре­пода­ватей со всей страны! Море, лето, фрукты и йога! Вместе мы справимся с любыми сложностями!

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.

Йога — инструмент для эффективного продвижения человека на всех уровнях его организации (духовном, физическом, ментальном, энергетическом и эмоциональном) и НА ЛЮБОМ ЭТАПЕ ЕГО ЖИЗНИ. В том числе, в пожилом возрасте, хотя многие считают, что занятия йогой подходят исключительно молодым. Как заниматься, чтобы йога дарила радость и здоровье в пожилом возрасте? Рассказываем дальше.